2019年01月18日

独居老人の生活1413(簡単な体操で若々しく・・)


チェンマイ独居老人の華麗なる生活1413
                       (簡単な体操で若々しく・・)


  精神のいちばん美しい特権の一つは、

  老いて尊敬されることである。
                                  スタンダール (フランスの作家)


@ 筋肉体操。

年寄りが歩いているのを見ると、 前かがみになってヨタヨタという姿が結構ある。

専門家に言わせると、 これは老いて膝(ひざ)が曲がってくるから背中も曲がり、 首や肩が前に出るんだそうな。

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                 ☝
 膝の曲がりから、 身体上部へと次々と影響が出てくる。


ではどうしたらこれを防ぐことができるのか?
今日は 「週刊SPA!」 (だったと思うが)の記事をご紹介。

まずはひざの曲がりを防ぐ ”123体操” から。
                  ☟
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     壁ドン体操。
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 後ろ足のかかとが床から離れないようにするのがポイント。



  壁に密着体操。
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まずは両手を壁につけ、 次に頭〜背中〜腰〜足と身体全体を壁につける。
こんな少ない動きだけでも立派な体操とか。



     足の親指体操。
  pict-DSCN4905筋肉体操 (5).jpg

写真のように、 親指と他の指4本とを交互に上げ下げする。
日頃、 このような動きはしてないから効果的。



  足〜脚の引っ張り体操。
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 タオルなどを足の裏に渡し、 リズムよくグイグイと引っ張る。


老人でも簡単にできる室内体操。
毎日朝夕、 数分ずつ繰り返せば効果が出る由(継続は力なり)。

とにかく前かがみで歩く姿勢は如何にも年寄りって感じ。

特に若い奥さんや恋人をお持ちの皆さまなら、 若々しい爺さんでいたいもの。

カネ + 健康(年間150回のSEX)+ カッコ良さ = 素敵なパパ。

ぜひお試しください。

                 * *

A 昨日(17日)の晩ご飯。

久しぶりに Shopping Mall 「MAYA」 へ。
午後5時を過ぎると、 ソンテウをつかまえるのに苦労する。

「MAYA」 の交差点は渋滞が酷く、 中々行ってくれない。
仕方なく 「ラム病院」 まで乗車、 あとはMAYAまで15分ほど歩く。

目当てのレストランはその中にある和食店 「FIN」 だ。
   店内。
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  注文はまずビール:アサヒ(小瓶)で90バーツ。
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                    ☝
   この店はビールを頼まなくても座れば枝豆が出てくる。



ジジイが注文、 鮭の兜煮:135バーツ(定価の55%引き)。
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     ギンナンが3個、 豆腐、 人参、 生姜の細切り、
     アスパラガス、 パセリが鮭に付いている。

食べ応えあり、 美味しくて、 135Bはお得と言っていい。
ジジイはこれを食べたくて、 昨夜は 「FIN」 を選んだ次第。



   友人は鮭の刺身:138バーツ、 5切れ出てくる。
   138Bは定価の45%引き。
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         ☝ ジジイも 1切もらって味見。


キャンペーンに関係なく、 いつ行っても割引メニューあり。
 (注意) 上記料金にはVAT(7%)が加算される。



  勘定をすると、 無料で出てくるデザート(メロン)。
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高値感があるが、 意外や 「家族亭」 クラスより安いと思う。
但し、 アサヒビール小瓶の90バーツは高い。

ビールが高いとバンバン飲まない、 昨夜は2本だけで我慢。
加えて一緒の友人が下戸の場合、 まず深酒にはならない。


勘定を済ませ、 ジジイはソンテウに乗って帰宅。
飲み足りない分は自宅にて、 枝豆つまんで飲みなおし。

「FIN」 で空けたビールは小瓶2本......







 バイクで行きゃあ よかったわ。


チェンマイって ホントいいですね!



posted by チェンマイ華麗なる独居老人 at 12:28| Comment(2) | 老い | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする